adminEten op een budget en gezond is geen onmogelijke opgave! Met een beetje creativiteit en voorbereiding kun je genieten van gezonde maaltijden die niet alleen lekker zijn, maar ook betaalbaar. Ik deel graag 5 tips waarmee je vandaag al aan de slag kunt.
Wil je hulp om gezond eten écht onderdeel te maken van je dagelijkse leven? In Maarn en omgeving help ik mensen met wandelcoaching naar een gezonde leefstijl. Ontdek hoe leefstijlcoaching jou kan helpen om deze tips in de praktijk te brengen!
1. Maak een boodschappenlijst
Plan je maaltijden vooraf en maak een boodschappenlijstje. Houd je hier strikt aan, zodat je impulsieve aankopen voorkomt. Met een goede planning stel je een gevarieerd weekmenu samen, en bespaar je geld én tijd.
2. Kies voor groente en fruit uit het seizoen of de diepvries
Koop groente en fruit uit het seizoen. Die zijn goedkoper, omdat er veel van is. En ze liggen vers in de winkel, waardoor ze meer vitamines bevatten dan groente en fruit dat lang bewaard is. Wist je dat diepvriesgroente en fruit net zo gezond zijn? Die worden namelijk supervers verwerkt. Een voordelig en lekker alternatief!
3. Koop B-merken
Kies bewust voor de B-merken in de supermarkt. Wist je dat deze vaak net zo goed zijn als de A-merken? Ze staan meestal boven- of onderin het schap, dus kijk goed. Een simpele switch die je veel geld kan besparen!
4. Eet minder vlees
Vlees is duur en goed vervangbaar door goedkopere alternatieven. Een voordelige vleesvervanger is het eten van eieren. Ook kun je kiezen voor peulvruchten, tofu en pinda’s. Let er wel op dat je vitamine B12 binnenkrijgt uit andere bronnen, zoals zuivel.
5. Kook zelf en slim
Maak je maaltijden zelf, zonder pakjes of zakjes. Het is niet alleen goedkoper, maar je hebt ook controle over de hoeveelheid suiker, zout en vet in je eten.
Mijn favoriet: kant-en-klare kruidenmixen (zonder onnodige toevoegingen) voor gerechten zoals nasi of chili sin carne. En de restjes? Die vries ik in! Onze vriezer zit vol bakjes, waardoor we één keer per week niet hoeven te koken. Super budgetvriendelijk én handig!
Van weten naar doen
Tips lezen is één ding, maar ze toepassen in je dagelijks leven is vaak een uitdaging. Als leefstijlcoach help ik je om het écht te doen! In mijn wandelcoaching in de prachtige bossen rondom Maarn gaan we aan de slag met jouw persoonlijke doelen en maak ik gedragsverandering zo makkelijk mogelijk voor je.
Heb je vragen? Vul dan het contactformulier in en ik reageer zo snel mogelijk!
Veel succes met gezond en budgetvriendelijk eten!
Groetjes, Linda
